El
Namaskar Yoga es un sistema de Yoga Dinámico, basado en
Namaskares o saludos. Creado por Dharmachari MAITREYANANDA,
Yogacharya Fernando Estévez Griego, en 1985, quien lo trajo a Sudamérica en 1987, comenzando por Uruguay,
Argentina y Brasil.
Es un estilo de yoga, no un método en si, ya que se puede
aplicar a varios métodos y técnicas diferentes. Fue creado por el Maestro Swani
Maitreyananda, quien ha conformado el sistema basándose en 40 ejercicios y saludos básicos de yoga, yogaterapia y
ayurveda.
El
Yoga dinámico se trata de realizar posturas o asanas con fluidez, una tras
otra, uniéndolas
mediante enganche o pasaje. No existe descanso entre ellas y
el practicante descansa en la postura misma. El enganche es un movimiento sutil
para unir dos posturas y el pasaje es una postura intermedia, que no debería durar más de dos segundos. La postura en si debe durar 20 segundos aproximadamente.
El maestro diseño un sistema de vyayamas basados
en el movimiento de los siete referentes corporales del cuerpo humano: tronco,
piernas, brazos, manos, cuello, cara y
pies.
El
trabajo con estas variantes y referentes corporales, mediante posturas
lineales, torsiones o rotaciones y lateralidades (de tronco), sumado a las 20 posturas de piernas,
brazos, manos y cara, con la opción de que a cada asana se pueda dar 5
posiciones distintas de tronco, brazos, pierna, cuello y pies, conforman una gama enorme de miles de variantes para cada práctica.
Estos
saludos básicos diseñados por el maestro, también llamados Namaskares,
corresponden a un kramaji o serie de posturas que nacen de una postura
particular y que, mediante la fluidez
que da el yoga dinámico, crean una serie de ejercicios que cumplen un objetivo
especifico.
En
este estilo de yoga podemos destacar reconocidas series como el Saludo al Sol,
Luna y Buda. Tambien se tienen ejercicios o yoga Vyayamas, Yoga Chikitsa
Vyayamas, incluyendo posturas de Yogaterapia, como el excelente ejercicio para
la espalda llamado Saludo al Gato.
En
el caso de ejercicios de Ayurveda o Ayurveda Vyayamas podemos nombrar el Pavana
Mutkasana, conocido también como Postura de liberación del viento, que corresponde a una postura relajante, que
mediante un movimiento de balanceo ayuda a liberar tensión y a relajar los
músculos dorsales. Es un excelente contraestiramiento para las flexiones
fuertes de columna. Puedes ver este
ejercicio continuación.
Asanas básicas: Osito y Dormilón.
Técnica
- Comienza
tumbado en Savasana o postura del Dormilón
- Espira
y lleva las rodillas al pecho, tomando la posicion de Osito. Cierra las manos sobre las rodillas y
utilízalas para acercar más las rodillas al pecho. Inspira y espira de
nuevo. Con la inspiración, disminuye la presión, y con la espiración
auméntala. Continúa durante 30-60 segundos. Suelta para estirar de nuevo
las piernas sobre el suelo.
Beneficios
- Limpia
los pulmones
- Aumenta
la flexibilidad de la columna, caderas y piernas
Contraindicaciones
- Lesión
en la columna o ciática
Bibliografia: Libro Yoga Dinámico. Namaskar y Vyayama Yoga. Por Swami Maitreyanada. Dr EstevezGriego (Puedes bajar libremente este libro desde la red)
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